Cuidados nutricionais na obesidade durante a gestação
Converse com seu obstetra ou nutricionista sobre uma avaliação mais de perto. Observe se está consumindo a quantidade certa de laticínios e proteínas porque eles ajudam a “regular” esse inchaço, além de prevenir a hipertensão arterial. E por falar nisso, não esqueça de tirar o saleiro da mesa, ok? Fazer as refeições em casa ajuda a evitar o consumo excessivo de sal. O planejamento da sua rotina alimentar, desde o início da gestação, ajuda no ganho de peso adequado, o que é super importante tanto para a mãe quanto para o bebê.
- Nada de cortar esse ou aquele alimento ou fazer grandes restrições alimentares, com o objetivo de emagrecer ou evitar cólicas no bebê.
- A irritabilidade da criança também poderá ser diminuída se a mamãe evitar consumo de bebidas a base cafeína.
- Beber água de coco e consumir alimentos ricos Potássio, Cálcio e Vitamina B1 pode ajudar bastante.
- Entre 2004 e 2014 dei aula no curso de Nutrição em faculdades do Distrito Federal, dentre elas Centro Universitário de Brasília-UniCeub, Faculdade JK, Faculdade Anhanguera e UNIP.
- Assim, além de saber na teoria, tive a oportunidade de vivenciar na prática as dificuldade da gestação pelas quais você grávida está passando e a batalha do período após o parto para amamentar e voltar ao peso que tinha antes de engravidar.
- Se a mulher apresenta aumento de peso excessivo na gestação é sinal de que está acumulando gordura e não apenas desenvolvendo o bebê.
Alimentação na Gravidez Orientações Nutricionais
Uma gravidez saudável e bem-sucedida envolve diversos cuidados, sendo a alimentação uma das principais preocupações das gestantes. Nesse sentido, a figura do nutricionista torna-se essencial para garantir que a futura mamãe esteja fornecendo os nutrientes necessários tanto para o seu organismo quanto para o desenvolvimento adequado do bebê. A alimentação durante a gravidez deve ser equilibrada e adequada às necessidades específicas desse período, e é aí que entra o papel fundamental do nutricionista especializado em gestação. Esse profissional irá orientar a gestante sobre quais alimentos priorizar, quais evitar, como lidar com possíveis desconfortos digestivos e como manter um peso saudável ao longo dos meses de gestação.
- É necessário ter uma alimentação saudável no período gestacional para garantir o aporte de vitaminas e minerais importantes tanto para a saúde da mãe como da criança.
- Cada mulher tem suas peculiaridades, então, observe-se e siga suas intuições.
- Alimentar-se de forma saudável é uma regra que ganha força nesse período.
- Existe uma quantidade mínima de ganho de peso que deve ser respeitada e o seu nutricionista pode reformular o seu plano alimentar para atingir este objetivo.
- As nutricionistas da Coordenação Técnica de Nutrição do Instituto Nacional de Saúde da Mulher, da Criança e do Adolescente Fernandes Figueira (IFF/Fiocruz) Roseli da Costa, Tainá Marques e Marcela Paranhos explicam sobre essa nova fase alimentar na vida das futuras mamães.
As calorias que a mulher consome podem atrapalhar esse processo?
Suplementos na gravidez
Restrição de Crescimento Intrauterino
Mas, de maneira geral, segundo especialistas, muitas mulheres podem perder, em média de 0,5 a 2 kg, principalmente nos primeiros meses após o parto. "Isso é considerado seguro e sustentável. Esse emagrecimento também está relacionado com a quantidade de quilos que a mulher engordou durante a gestação", afirma Figueiredo. No entanto essa média pode ser influenciada por vários fatores. "O peso inicial da mulher, sua dieta, nível de atividade física, metabolismo individual, genética e a quantidade de leite produzida devem ser levados em consideração", diz Natalia Barros. Os cuidados com a alimentação da gestante deve incluir também a preocupação com o adequado ganho de peso e prevenção de complicações, como hipertensão e diabetes gestacional. O nutricionista deve, então, oferecer a gestante todo apoio e informações necessárias visando o adequado aporte nutricional da mãe e do bebê. Algumas mulheres, com gêmeos, perdem bastante peso durante e após a gestação por causa dos filhos.
Este conteúdo foi produzido por um nutricionista qualificado especializado em gestação.
Importância da nutrição durante a gestação
A alimentação de uma gestante desempenha um papel fundamental no desenvolvimento saudável do bebê. Uma dieta equilibrada, rica em nutrientes essenciais, como ácido fólico, ferro, cálcio e proteínas, é fundamental para garantir a saúde da mãe e do bebê. Além disso, a nutrição adequada durante a gravidez pode prevenir complicações como a pré-eclâmpsia e o parto prematuro.
Planejamento da alimentação para gestantes
É importante que as gestantes tenham um plano alimentar adequado, que leve em consideração as suas necessidades nutricionais específicas. Um nutricionista especializado em gestação pode ajudar a montar um cardápio equilibrado, que forneça os nutrientes necessários para o desenvolvimento saudável do bebê e ajude a evitar problemas de saúde para a mãe.
Suplementação na gestação
Em alguns casos, pode ser necessário recorrer à suplementação de vitaminas e minerais durante a gestação. É importante que essa suplementação seja prescrita por um profissional capacitado, para evitar excesso de certos nutrientes que podem ser prejudiciais. O ácido fólico, por exemplo, é essencial para a formação do tubo neural do bebê e é frequentemente recomendado durante a gestação.
Controle de peso durante a gravidez
O controle de peso também é uma questão importante durante a gestação. Um ganho de peso adequado é essencial para a saúde da mãe e do bebê, mas um excesso de peso pode levar a complicações como diabetes gestacional e pré-eclâmpsia. Um nutricionista pode ajudar a gestante a manter um ganho de peso saudável ao longo da gestação.
Alimentação pós-parto
Após o parto, é importante que a mãe continue a cuidar da sua alimentação, para promover a sua recuperação e garantir que tenha energia suficiente para cuidar do bebê. Um nutricionista pode orientar sobre como adequar a alimentação às necessidades pós-parto, garantindo uma recuperação saudável e a manutenção da saúde.